bcaa noc

BCAA Przed i Po Treningu - Porcja 1g na 10 kg masy ciała ale jeśli nie robisz mase to wystarczy z 5 gram przed i po siłowni Dzień Treningowy: Rano 4 kap mono Przed Treningiem: BCAA Po Treningu 4 kap mono + BCAA Na Noc 2 kap Chela MZB Dzień Nietreningowy: Rano 4 kap mono Po Treningu Na Noc 2 kap Chela MZB Po tym co Napisałeś [...]

[...] bialkkowa http://www.olimp-supplements.com/images/products/medium/1426002656.png + ew cynamon bardzo smaczne + dodatkowe korzysci z takiego przygotowania potrawy ;-) 7) bcaa wolałbym uniknąć ze względu na finanse, mam prawie 100kg więc troszkę bym musiał sypać aby to miało sens. przed trenigniem wykam 5 g BCAA a na 10g - co czyni 15 g jesli [...]

Dzień 320 (343) Przyszły sterydy. Wziąłem BCAA o smaku gruszki. Po treningu ręcznej spróbuję czy faktycznie będę jadł gruszkę. Z zapachu wyraźnie ją czuć. Zaraz jadę na trening. TRENING Ręczna 1,5h SUPLEMENTACJA Rano: C+BA 10g , MMB 2x Przed/po treningu: MMB 2x , BCAA Xtra 10g Noc: ZMB6 1x DIETA Trochę więcej tłuszczy weszło, bo zjadłem domowy [...]

Dzień 323 (346) Dzisiaj mecz, 30 min pograłem. Teraz siedzę i piszę sprawozdania. Zaraz jadę do dziołchy TRENING Mecz ręcznej, 30 min na boisku SUPLE Rano: C+BA 10g, MMB 2x, BCAA XTRA 10g W ciągu dnia: MMB 2x, BCAA XTRA 10g Noc: ZMB6 1x DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/271472c4a4c74d19837c335507f8a9e5.png

Dzień 326 (349) Powoli zwiększam kalorie. Aeroby po treningu siłowym sobie odpuszczam jak na razie. Jutro ze szkoły gramy wojewódzkie z ręcznej, a przy okazji jest zebranie :)) TRENING KLATA+BICEPS+BRZUCH Klata: 1. Wyciskanie płasko 12x55, 10x57.5 , 6x60 2. Wyciskanie hantli z rotacją skos ujemny 12x12,12x12,12x12 3. Rozpiętki 10x12,10x12,10x12 4. [...]

Dzień 376 (354) Zmieniłem trening. Barki rozłożyłem na aktony. O wiele lepiej mi się tak ćwiczy, bo mogę się na nich bardziej skupić. Trochę "recenzji": -Activlab Whey Protein 95 smak wanilia : strasznie słodkie, smakuje jak takie mleko wyciskane z tubki co się jadło za małolata ;) rozpuszczalność bardzo dobra, nie ma grudek (w saszetce był bardzo [...]

Dzień 434 (448) Rewolucja w barkach. Spróbowałem po raz pierwszy w życiu wycisku zza karku , efekt? Barki odpadły po pierwszej serii %-) Teraz bardziej uświadomiłem sobie jak ta partia odstaje od reszty. Przede mną dużo pracy. Tak poza tym to od poniedziałku odpalam kretę na 12 tygodni. Do tego beta alanina. Zmieniam też plan, w którym będą [...]

Dzień 355 Jest progres w sile. Kiedyś na sztandze kończyłem serię na 60kg i to 4-5 powtórzeń, czasami udawało się 6 ale to już lędźwia latały. Teraz z palcem skończyłem na 65. Waga 76kg, jest dobrze leci do przodu. Chyba to od krety, bo kalorie dalej tak samo , nic nie zwiększałem. TRENING KLATA+TRICEPS+BRZUCH KLATA 1. Wyciskanie sztangi płasko [...]

Dzień 453 W końcu pospałem. Domsy na klacie i bickach :-PP Sprzedałem telefon za 500 zł więc można pomyśleć nad jakimiś nowymi ciuchami + suple. Dostałem nową fuchę na recepcji/portierni w domu studenckim. Na koniec miesiąca uzbiera się niezła sumka. Myślałem nad zrobieniem instruktora kulturystyki ;) Wczoraj skończyło mi się AAKG. TRENING [...]

Dzień 466 W końcu wolne. Dziś sobie odeśpię. Jednak nie idę na te warsztaty, bo nie będę miał transportu (samochód u mechanika) a jako że Kraków rozkopany to jest ujowy dojazd komunikacją. Klata poszła mega. Co prawda byłem nastawiony na progres w hantlach na płaskiej, ale i tak jestem zadowolony. Nieco podszkoliłem się w technice na dolnym [...]

Dzień 473 Po odespaniu klatka ogień. Niestety poszło tylko 82.5kg na płaskiej. Jak na początek masy to niezły wynik. Zobaczymy jak będzie w grudniu :-PP Walnąłem się łokciem w końcówkę sztangi, nadupcza mnie przy zginaniu i prostowaniu. Jutro do roboty na 19 i potem dopiero 31.08, fajnie bo pojadę z niej prosto na rozpoczęcie roku %-) TRENING [...]

Dzień 481 Waga rano taka sama - 76,3kg. Jutro podnoszę o 100kcal. W szkole nic ciekawego, pierwsze lekcje więc kryteria i bhp. Jutro rano dwa wfy, więc może to się będzie zaliczać jako aeroby. Na siłkę dopiero w piątek przed szkołą (lekcje 14-17:30 @@-)), potem w sobotę. TRENING PLECY+TRICEPS Plecy: 1. Ściąganie do klaty szeroko nachwyt [...]

Dzień 507 Wczoraj na cycki wrzuciłem mniejszy ciężar i więcej powtórzeń (oprócz wyciskania hantli płasko) i pompka jak marzenie. Dziś plecy dobite na maksa. Czułem je w każdym możliwym miejscu. Aeroby też zaczynam trzymać, bo waga już nie idzie w górę więc może uda się trochę ogarnąć sytuację w pasie. TRENING PLECY+PROSTE BRZUCHA 1. Podciąganie [...]

Dzień 513 Dziś cały dzień poza domem. Niedawno wróciłem z treningu, który przebiegł prawidłowo i zgodnie z planem. Jutro wejdę na wagę i zmierzę pas , zobaczymy czy te aeroby + obcięcie kalorii coś dało TRENING KLATA + BICEPS 1. Wyciskanie leżąc 10x60,10x60,8x60,10x57.5,8x57.5 2. Rozpiętki 10x12,10x12,10x12 3. Wyciskanie sztangi skos dodatni [...]

[...] wedzona na noc pytanie mam do znawcow zawodnikow i do tych co maja duze pojecia a jest tu paru takich jak tested czy inni gdzie kiedys czytalem wypowiedzi waszze na temat bcaa na noc i na wieczor :> jak jest dokladnie z tym ? sam stosuje tylko na treningu lub w pracy (kopalnia) po 20g do wody 2xdziennie oczywiscie jak mam dzien treningowy :> [...]

[...] : truskawki, jagody, borówki, maliny itd) SUPLEMENTACJA Rano : - 1tab. kompleks witamin - 1tab. omega 3 - 1tab. potasu Przed treningiem : - miarka przedtreningówki - 20g bcaa Po treningu : - 20g bcaa - 5g kreatyny Na noc : - 1tab. omega 3 - 1tab. zma Dokładnie wszystko opiszę jeszcze jak będę miał na stanie wszystkie suplementy z Hi-Teca. Ale [...]

18.04.2010 Niedziela Redukcja ciąg dalszy ! I Posiłek: 30g płatków owsianych na wodzie 3jaja II Posiłek: 100g piersi z kurczaka III Posiłek:(Przed treningowy) 50g ryżu 200g piersi z kurczaka surówka oliwa z oliwek IV Posiłek:(Po treningowy) 50g ryżu 200g piersi z kurczaka oliwa z oliwek V Posiłek: warzywa gotowane 100g piersi z kurczaka oliwa z [...]

L-Carnityne / Acetyl-L-Carnitine Główna przyczyna starzenia się jest pogorszenie produkcji energii w komórkach, co kończy się zmniejszoną metaboliczną aktywnością organizmu i ew. niszczeniem komórek mięśniowych (zanik mięsni). L-Karnityna może zostać wyprodukowana w organizmie które dostarcza odpowiednią ilość wymaganych witamin i minerałów( [...]

Piątek 20.03 Przez kilka dni miałem sporo na głowie- uczelnia, praca, siłownia, projekty. Jedna noc nie przespana co się odbiło na treningu nóg. Jutro Ostrów Mazowiecka- Debiuty :-) http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Vit D3 5.000iU 1. Jaja 5, masło, warzywaOmega 3g 2. Jaja 5, masło, warzywa ---TRENING--- [...]

VI tydzień: Nogi Lejdi mi trzeba tłuszczów i węgli a nie HK ! };-) Siedzę w dziale kuchni 'ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY' i przejrzałem już ponad 100 stron.. Coś ze mną nie tak? %-) http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png 4 obwody A1. Przysiad ze sztangą z przodu 6-8 powt 120/110/100/90kg A2. Przysiad ze sztangą na karku 8-10 powt 120/110/100/90kg [...]